Aug. 9, 2017

VIZET!!!

Mennyi folyadékot (vizet) és milyet vegyünk magunkhoz ebben a nagy hőségben?

Folyamatosan azt halljuk mindenhol, hogy mindig- és ilyenkor, kánikula idején különösen!- igyunk sok folyadékot. Sajnos ezt az alapvető jó tanácsot nem mindenki tudja megfogadni és a folyadék tudatos fogyasztását beépíteni a mindennapi rutinba szintén nem könnyű.

Hangsúlyozni kell azonban, hogy mindenkinek más-és más a folyadékigénye. Más egy kisgyerek és más egy felnőtt szükséglete.

Általában 1,5-2 l az a mennyiség, ami a napi étkezések mellett már elegendőnek bizonyulhat.

Elsősorban vízre van szükségünk, a gyümölcslevek valójában nem a folyadékigényünket elégítik ki, hanem kalóriával látnak el. A fokozott verejtékezés miatt nem elegendő tiszta csapvíz kizárólagos fogyasztása, szükség van az elveszített ásványi anyagok pótlására is. Az ásványvizek sokszor nem megfelelő arányban tartalmaznak nekünk szükséges ásványi sókat, óvatosan a fogyasztásukkal.

 

Megoldás lehet a gyógyteák fogyasztása- ilyenkor számtalan, hűsítő hatású teát készíthetünk: pl. menta, citromfű, málnalevél, szederlevél...

A legjobbak a forrásvizek, ha hozzá tudunk jutni, fogyasszuk bátran ezeket az értékes „kincseinket”!